Trening 5 3 1

Jezeli mam dostep do siłowni piatek sobota niedziela i w tygodniu chodze treningi piłki noznej to wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia w tygodniu?

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy na 3dni w celu wyrzezbienia mięśni? Mam 185.5cm i ważę 78kg Zmieniony przez - patryk60002 w dniu 2020-02-11 20:58:28

Czesc! Chcialbym sie zapytac czy nalezy wykonywac trening brzucha podczas diety na mase ?

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

witam, mam pytanie w jakiej porze dnia robic trenig na mase, kiedy wychodze do pracy o godzinie 11 a wracam 21??po pracy czy przed praca??

Czas na trening... to sobie uswiadomilem, ale jak zaczac? Jakie cwiczenia na poczatek? Jakis plan treningów? Prosze o pomoc. /Z góry thx/

Czy rozciągać się statycznie po treningu na siłowni, kiedy od razu po treningu na siłowni idę na trening sztuk walki? Czy nie grozi to możliwością kontuzji podczas treningu MMA?

czesc macie jakis dobry trening na siłe??bo duzo osob mi mowiło i te treningi sie rozniły wiec czy macie juz gdzies rozpisany taki trening??

witam mam pytanie czy powinienem najpierw zrobic mase a potem rzeźbić czy od razu to i to?

Co myślicie o takim planie? http://wbd.trener.pl/nto.html

przeprowadzam się do nowej soli (25 km od zielonej góry) - czy i gdzie można trenować tutaj kick'a/ muay thai?

czy można ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie mięśni ?? tylko ten drugi raz powiedzmy żeby byl na mlo/srednio intensywny ?? Czekam na odpowiedź

Chciałbym zwrócić się z prośba o ułożenie ,polecenie solidnego planu treningowego z góry dziękuje :D oczywiście na przyrost siły

Witam wszystkich. Czy jest na forum temat, w którym można wrzucić filmik ze swojego treningu do oceny, tzn. czy ćwiczenia są dobrze wykonywane ?

Przepraszam za brak interpunkcji ale chciałbym się zapytać czy trening domatora może zatrzymać spadki masy mięśniowej.

Pany, ważę ok setki przy 174 cm.. tak dużo za dużo... Czy same pompki brzuszki dadzą radę.to nieco zbić? Pracuje siłowo więc ręce dość silne, ale kondycji zero.

Witam !!Mam 15 lat,175 cm wzrostu i 68 kg wagi. Czy moglibyscie mi podac jakis dobry trening dla mnie?? Pozdro

Witam.... Potrzebuję planu treningowego na mase ... Posiadam w domu: -ławkę kilku stopniową -hantle -modlitewnik -wyciąg górny -obciążenie 100kg

Chciałbym zacząć trenować cyklicznie co mam zrobić w tym kierunku żeby mnie ktoś prowadził?

Witam. 19 IV złamałem piszczel i mam pytanie jakie ćwiczenie mogę wykonywać bez większego przeciwwskazania. Posiadam jeden ciężarek 4kg. Z góry dzięki za pomoc.